na czym w

[...] Nie lansować się w środku miasta, ale wjechać w błoto, krzaki, do wody. Tania w utrzymaniu, niewymagająca, silna i z charakterem. Obiecuję sobie od lat kupno takiego autka na ryby/wypady. Dostojewski. Tu raczej nie ma o czym pisać. Puszkin i Czechow - polecam. Zegarki radzieckie zawsze były w moim domu, ale nigdy nie cieszyły się dobrą sławą.

[...] Reszta poleci w kolacji, pewnie lekko liczac drugie tyle. Jak nie bedzie tlumu to udokumentuje co zjem. Chuda nas przyciela jak zasnelismy. Ja wiem po czym bylem zmeczony, ale farfocle ? Nie chcialy isc biegac, bo zimno. Pewnie duzo mysla, to tez podobno meczy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ffafb68f024f33932f8e62deaf4fa6.jpg [...]

[...] i tak jest juz wygrany, bo zyjemy o wiele zdrowiej niz wiekszosc spoleczenstwa. Roznia nas cele i poglady na wiele spraw, ale dzieki temu mozna forum nazwac dyskusyjnym, bo czym byloby, gdybysmy mysleli liniowo, szablonowo, mieli to samo zdanie na kazdy temat ? Chyba kolkiem wzajemnej adoracji, a to juz nie jest wowczas miejsce dla ludzi [...]

Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]

[...] sobie wyliczy kalorie, dodajemy ziola suszone, mieszamy 3. Na patelni rozpuszczamy 50 gram masla - na bardzo delikatnym ogniu - ma sie rozpuscic ale nie skwierczec ! 4. Laczymy delikatnie jaja z piana, rownie delikatnie mieszamy calosc i wlewamy na patelnie - nie zwiekszamy ognia. Pierwsze 4 minuty nie robimy nic, pozniej mozna poruszac [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie mamy wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;) Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na [...]

ten przyrost m. m nog to raczej fikcja- może łydek- jeżeli rownolegle trenuje się- choćby w ograniczonym stopniu- silowo. tym bardziej jeżeli dieta nie jest na plusie kalorycznym- z czym mamy do czynienia na redukcji.

Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I [...]

[...] !(profesjonalnie,kompleksy,a nie nijak). Podobno Władymir nie ma szklanej szczęki,bo przyjął jeden(!) cios Wacha.Ale co z tego ? Wach ma tylko masę i nie biję mocno o czym świadczą jego walki.PATRZ DÓŁ i jak boksował kiedyś Wach. Przecież to,ze przyjął jeden cios nic nie znaczy.Serie,ciosów,to tak,ale jeden cios Wacha,który nie jest [...]

[...] podawano również preparaty multiwitamin i minerałów oraz oleje nienasycone, co stanowi słaby punkt tej pracy, gdyż druga grupa nie otrzymywała tych preparatów, w związku z czym nie można wykluczyć ich udziału w skuteczności leczenia. Dieta niskotłuszczowa zawierała < 30% energii pochodzącej z tłuszczów, w tym < 10% energii z tłuszczów [...]

[...] seria 15 powtorzen Z treningu na trening staram sie robic progresje albo w ciezarze albo w liczbie powtorzen. Jesli wiem ze moze byc to problemem staram sie o asekuracje po czym wykonuje dodatkowo kolejne 2 lub 1 powtorzenie. Czasem wedlug zasad zmieniam tez cwiczenia jesli nie czuje dobrze w danym dniu jakiegos cwiczenia. Zamienniki: suwnica, [...]

[...] na jego stronie Z treningu na trening staram sie robic progresje albo w ciezarze albo w liczbie powtorzen. Jesli wiem ze moze byc to problemem staram sie o asekuracje po czym wykonuje dodatkowo kolejne 2 lub 1 powtorzenie. Czasem wedlug zasad zmieniam tez cwiczenia jesli nie czuje dobrze w danym dniu jakiegos cwiczenia. Zamienniki: suwnica, [...]

[...] wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ... poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ? OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w szczycie formy .... ale kur;wa jak zobacze w lustro to jest [...]

[...] trudno znieść a z wiekiem i codziennymi,prozaicznymi problemami -jeszcze trudniej. Jakiś niewielki przedsmak macie w konkursach-kto choć raz wystartował-wie dokladnie o czym piszę,kto tego nigdy nie zrobił-nie ma nawet zielonego pojęcia w czym problem-choć pewnie uważa ,że wszystko ogarnia :). Ogromna masa Big Ramiego w tym roku była [...]

[...] i nie miałem kiedy zjeść przed treningowego posiłku, więc na trening wbiłem głodny i bez poweru. Pomimo to wszystko zrobione zgodnie z planem. Ciężary nie za duże, aby było czym progresować, kopytka spompowane okrutnie, przerwy max 1min pomiędzy seriami. Staram się trzymać tempo, faza ekscentryczna około 4s. Czucie mięśniowe OK. Tak, jak pisałem [...]

[...] wnikliwie będę spoglądał na Twoje posty i możesz się spodziewać,że te które oderwane są od realiów,a są tylko Twoim "widzi mi się" będą kasowane. Poczytaj sobie czym jest jest obrona konieczna i kiedy ma ona miejsce,oraz co to znaczy eksces ekstensywny i eksces intensywny,bo jak czytam Twoje posty,to myślę,że o teorii dotyczącej [...]

W zależności czym dysponujesz do rolowania, jeśli masz wałek to podobnie jak roluje się łydki czyli na brzuchu się kładziesz, dajesz wałek pod piszczel i delikatnie rolujesz przy czym musisz delikatnie zrotować nogę tak aby nie jeździć po samej kości tylko mięśnie, które tam przylegają. https://www.youtube.com/watch?v=xS5KiA6se6A tylko rolowanie [...]

[...] jest określany jako wykonywanie każdego powtórzenia, bez względu na wielkość obciążenia, możliwie jak najszybciej przez każdy centymetr ruchu do góry. Taka dynamika jest czymś wyuczonym, rozwijana w miarę upływu czasu i treningów. 4. Pracuj nogami. Kiedy zawodnicy pauzują z obciążeniem spoczywającym na klatce piersiowej, gwałtownie napinają [...]

[...] ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby więcej i robię się "gładki". Wiadomo off to off, ale miska też nie jest do końca pilnowana o czym już wcześniej wspominałem. Czasami jak mnie najdzie ochota to jednak trzymam miskę i wtedy to wygląda tak %-): 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 25g olej kokosowy + 50g [...]

[...] wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. /SFD/2017/9/29/8f5a059a8bfb44c98d4e5dfb72c84222.jpg Później cardio i pod koniec cardio dostałem telefon że kurier za chwilę przyjedzie :-) I już są na siłce [...]